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6 Hábitos Que Você Deve Ter Para Melhorar a Sua Qualidade de Vida

Melhorar a sua qualidade de vida é a meta de inúmeras pessoas. E para isso, não é preciso muito, viu? Basta adotar alguns hábitos em seu dia a dia que você verá os resultados.

Quer saber quais são esses hábitos? Então é só continuar acompanhando o artigo!

Como melhorar a sua qualidade de vida: 6 hábitos essenciais

Hábito 1: fazer exercícios

Você já deve estar “cansado” de saber que se exercitar é importante para a saúde e para a qualidade de vida, mas nós não podemos deixar de falar sobre este assunto.

Afinal, se você quer viver bem, com mais saúde, energia, disposição e menos problemas/doenças, você precisa fazer uma atividade física.

Porém, não basta fazê-la uma vez ou outra, apenas quando estiver com vontade. Não. Você precisa se exercitar regularmente, no mínimo três vezes por semana.

Então, encontre uma atividade que goste de fazer e a inclua na sua rotina. Pode ser andar de bicicleta, ir para a academia, nadar, correr, dançar… opção é o que não falta.

Uma simples caminhada, por exemplo, durante trinta minutos por dia, já é uma ótima atividade para fazer.

Hábito 2: ter uma alimentação saudável

Comidas industrializadas, ultraprocessadas, cheias de sal, açúcar e gorduras, definitivamente não são as melhores opções para a sua saúde.

Por isso, se você quer melhorar a sua qualidade de vida, você precisa adotar uma alimentação saudável em seu dia a dia.

E para isso, é importante investir em frutas, verduras, legumes, hortaliças, oleaginosas, “pratos coloridos”… enfim, invista em alimentos que forneçam proteínas, fibras, vitaminas, minerais e nutrientes ao seu corpo.

Contudo, o ideal é ir a uma nutricionista, para que ela possa fazer recomendações a você.

Hábito 3: beber água

Outro hábito fundamental que você precisa ter em sua rotina para melhorar a qualidade de vida, é beber água, pelo menos dois litros por dia.

Na falta de água, nada no seu metabolismo funciona como realmente deveria.

Portanto, diariamente, utilize o bebedouro de mesa da sua casa, do seu trabalho ou de qualquer outro lugar para se manter hidratado.

Além disso, procure ter sempre por perto uma garrafinha ou um squeeze.

Hábito 4: dormir bem

Quando você vai para a cama, você costuma dormir bem? Você consegue, de fato, descansar?

Infelizmente, por conta da rotina, dos problemas, entre outras situações, muitas pessoas sofrem para ter um sono de qualidade – e isso, claro, afeta a saúde e a qualidade de vida, afinal, você precisa dormir bem para conseguir recarregar as energias. O sono tem o poder de reparação.

Dormir pouco ou dormir mal é extremamente prejudicial à saúde.

Portanto, o quarto hábito que você deve ter em sua rotina para melhorar a sua qualidade de vida é dormir bem, de preferência, entre 7 e 8 horas por dia.

Hábito 5: cultivar laços sociais

Além de dedicar um tempo para a sua família e para si mesmo, é importante que você aproveite momentos com seus amigos. Então, saia com eles, conversem, deem boas risadas e divirtam-se.

Isso porque, os laços sociais são de suma importância para a saúde e o bem-estar. O ser humano foi feito para viver em sociedade e estabelecer vínculos afetivos entre si.

Portanto, cultive-os com sabedoria. Não viva uma vida isolada, sem interagir e se relacionar com outras pessoas.

É claro que você não precisa ser amigo de todo mundo também. 

Apenas tenha pessoas próximas e de confiança para que você possa se divertir, relaxar, se distrair e pedir ajuda, se necessário, afinal, ter uma rede de apoio e suporte, é extremamente importante para a saúde também.

Hábito 6: meditar

O mundo em que vivemos, ainda mais por conta da pandemia, de problemas políticos e econômicos, entre outras situações, é algo realmente desgastante e estressante.

E se você não cuidar bem da sua saúde mental, a sua qualidade de vida pode (e muito) ser afetada.

Por isso, em seu dia a dia, reserve alguns minutos para meditar. Pode ser no começo do dia ou no final dele, pouco antes de ir para a cama, por exemplo.

O importante é buscar o relaxamento, a concentração e o foco no momento presente. Foque também na sua postura e respiração. “Esqueça” um pouco o mundo lá fora e foque em você. 

Valorize os momentos de silêncio e paz interior.

Bônus

Além dos seis hábitos acima (que são extremamente relevantes), existem alguns outros que também irão ajudar você a melhorar a sua qualidade de vida. São eles:

  • Sorrir mais;
  • Organizar as finanças;
  • Aprender coisas novas;
  • Gerenciar o seu tempo;
  • Ler livros;
  • Alongar-se;
  • Cuidar da postura;
  • Fazer pausas regulares e programadas;
  • Namorar;
  • Não fumar;
  • Controlar o estresse e a ansiedade;
  • Ser grato;
  • E saber dizer “não”.

E então, pronto para começar a melhorar a sua qualidade de vida?

Eder Oelinton

Jornalista, amante de tecnologia e curioso por natureza. Busco informações todos os dias para publicar para os leitores evoluírem cada dia mais. Além de muitas postagens sobre varias editorias!

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