Na ausência de uma fonte de juventude, as pessoas se voltaram para drogas, cremes e até sangue para prevenir o envelhecimento. Mas acontece que uma das melhores maneiras de combater o inevitável estava bem debaixo dos nossos narizes: exercício.
À medida que envelhecemos, nossas células perdem sua capacidade de gerar energia de forma eficaz, o que leva às mudanças físicas que associamos ao envelhecimento. Pesquisa liderada por Sreekumaran Nair na Clínica Mayo revela que o treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT) pode ajudar a reverter esses efeitos.
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O estudo incluiu voluntários de duas faixas etárias, uma entre 18 e 30 e a outra entre 65 e 80. Estes grupos foram então divididos em três: um recebeu HIIT, outro recebeu treinamento com pesos e o terceiro grupo recebeu uma combinação de ambos . Todos os voluntários tiveram de participar no regime durante três meses, e biópsias musculares foram tomadas antes e depois para a comparação.
Envelhecimento realmente acontece em um nível celular. À medida que a mitocôndria (“a força motriz da célula”) diminui com a idade, ela leva a muitas condições relacionadas com a idade – tudo, desde o agravamento da visão até o câncer. O treinamento com HIIT, que envolve breves rajadas de atividade física intensa, misturado com períodos de exercício de menor intensidade, pode aparentemente aumentar a capacidade das mitocôndrias de gerar energia em 69 por cento entre os idosos e 49 por cento em um grupo mais jovem.
Talvez o sinal mais revelador do envelhecimento celular seja quando o corpo começa a ter dificuldade com funções específicas. A capacidade do músculo de queimar excesso de açúcar no sangue, o que pode levar ao diabetes, por exemplo. O treino HIIT levou não apenas a uma parada no declínio, mas inverteu-o.
“Depois de três meses de treinamento intervalado, tudo convergiu para o que vimos em jovens”, diz Nair.
O exercício mantém você jovem
Além do impacto positivo a nível celular, o treinamento também proporcionou uma grande melhora na saúde pulmonar, cardíaca e circulatória. A quantidade de oxigênio que o grupo mais jovem poderia inalar subiu 28%, e subiu 17% entre os voluntários mais velhos.
Entre o grupo que recebeu treinamento com pesos em vez de HIIT, não houve melhora mitocondrial ou respiratória. Sob este regime de exercícios, o melhor benefício recebido foi ganhar massa muscular. No grupo que recebeu uma combinação de ambos, o consumo de oxigênio aumentou 21 por cento entre os voluntários mais velhos, e mostrou resultados intermediários. Em uma declaração anunciando sua pesquisa, Dr. Nair disse:
Com base no que sabemos, não há substituto para estes programas de exercícios para atrasar o processo de envelhecimento. Essas coisas que estamos vendo não podem ser feitas por qualquer remédio.
Outras pesquisas centradas em torno de esforços anti-envelhecimento também estão fazendo passos significativos. Provou-se em ensaios clínicos que uma droga chamada metformina, acaba de ser aprovada para potenciais aplicações relacionadas à idade.
Um estudo separado afirma ter formulado uma droga que pode ajudar a abrandar o processo de envelhecimento. Ter uma compreensão mais profunda da genética é importante. Isso também ajudou os cientistas obterem uma nova visão sobre como podemos efetivamente retardar o envelhecimento. O aparecimento de doenças relacionadas com a idade pode ser reduzido também.
Dadas essas descobertas, combinadas com numerosos avanços no campo, podemos estar mais perto da fonte da juventude do que pensamos.
Fonte: Futurism
Muito bom!
onde, onde, onde?
Mas, falando sério: entre os sinais de envelhecimento existem muitos itens. Muitos. Eu, por exemplo, sou velho desde os 12.
Explica melhor ai Mariel, fiquei boiando
Desculpa. Minha dúvida na questão do amadurecimento mesmo, na questão emocional. Um cara com, sei lá, 58 anos e um corpo de 38. Será que esse retardo no envelhecimento é de todo bom? Esse era o ponto.
A entendi, a mente acima do corpo. Sensacional! Também sou assim