Bem Estar 

A arte da simplicidade

Crédito da imagem destacada: Tareck Raffoul

Como encontrar contentamento nos pequenos momentos

Em um mundo louco e agitado, onde todos os dias são rapidamente preenchidos com atividades de uma lista de tarefas, é muito fácil ignorar a simples alegria de ficar sentado em meditação e os benefícios que isso pode trazer para sua vida.

Muitas vezes ficamos estressados perseguindo nossos rabos, cuidando dos negócios, da família e de outros compromissos, a meditação é um momento fora da rotina diária de perseguir nossos objetivos e permite que o espaço para a quietude surja e uma chance de lembrar a simplicidade de apenas ser.

Eu gostaria de compartilhar algumas instruções simples de um mestre de meditação sobre como praticar a arte da simplicidade. Dilgo Khyenste Rinpoche diz:

Pode-se dizer que a meditação é a Arte da Simplicidade: simplesmente sentando, simplesmente respirando e simplesmente sendo.

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Eu descobri que esta é uma ótima descrição de meditação e uma que eu sento em minha almofada o tempo todo. Em vez de fazer da meditação outra coisa a fazer no meu dia, faço questão de não fazer nada e lembrar da simplicidade de apenas sentar. Dilgo Rinpoche prossegue dizendo:

A meditação é uma das raras ocasiões em que não estamos fazendo nada. Caso contrário, estamos sempre fazendo algo, estamos sempre pensando em algo, estamos sempre ocupados. Nós nos perdemos em milhões de obsessões e fixações. Mas meditando, ao não fazer nada, todas essas fixações são reveladas e nossas obsessões naturalmente se desfazem como uma cobra se desenrolando.

simplicidade é observar sem pressa
A meditação pode ser tão simples quanto sentar, respirar, ser.

A meditação pode ser tão simples quanto sentar, respirar, ser.A meditação pode tornar-se uma busca de metas inatingíveis de iluminação suprema ou perfeição relativa, mas apenas sentando e apenas respirando não há mais expectativas ou anseios por qualquer experiência brilhante. A meditação pode então tornar-se a expressão da simplicidade ou, como ensinou o Mestre Zen Dogen, apenas sentar é a expressão da própria iluminação sem qualquer outra coisa acrescentada.

Como Bruce Lee diz:

A simplicidade é a chave do brilhantismo.

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Talvez isso seja algo que tenhamos perdido em nosso mundo moderno, a capacidade de apenas ficar quieto e estar contente. Sem tentar alcançar algo ou constantemente melhorar a nós mesmos, podemos permitir que a simplicidade surja naturalmente. Isso é algo estranho para nós, mas desperta um antigo lembrete da alegria de ser apenas.

Eu encontrei as instruções de meditação de uma tradição de sabedoria tibetana chamada Mahamudra, uma das mais profundas que eu já vi e é a simplicidade das instruções que é precisamente o que a torna tão brilhante. Mahamudra está encontrando paz e quietude deixando a mente ser como é, sem manipulá-la ou tentar mudar alguma coisa; a consciência das coisas perfeitas assim como elas são. É um reconhecimento de que as coisas, assim como são agora, têm uma certa beleza para elas, não importa o quão caótica ou bagunçada tudo possa parecer.

Quando deixamos a mente ser exatamente como está e simplesmente sentamos quietos e respiramos, a alegria da simplicidade e autenticidade surge facilmente. Sem forçar nada, apenas relaxe e perceba a facilidade de estar no agora. O famoso filósofo chinês Confúcio disse uma vez:

A vida é realmente simples, mas insistimos em tornar isso complicado.

 a simplicidade está em sentar e fazer com foco
Em vez de fazer da meditação outra “coisa” a fazer, tente praticá-la em momentos diferentes.

Eu acho que a arte da simplicidade é permitir que as coisas sejam, sem manipulação ou fabricação. Alegria e paz podem ser encontradas sempre que você quiser parar, ficar quieto e respirar conscientemente. Este é o caminho da meditação e aprender a apreciar estas coisas simples da vida é verdadeiramente uma bênção.

Para poder saborear uma xícara de chá, desfrutar de olhar para o céu ou apenas sorrir para si mesmo sobre estar vivo é maravilhosamente simples e, ao mesmo tempo, totalmente satisfatório. Mantê-lo simples é mantê-lo real.

Eu tentei fazer a minha explicação da simplicidade não muito complicada, porque isso iria frustrar o propósito deste artigo. Simplicidade também implica uma capacidade de não ter que explicar intelectualmente cada coisa que acontece, mas, ao invés disso, aceitar as coisas como elas são com um senso de abertura e mistério.

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É algo que deve ser experimentado ao invés de falado, e muitas vezes para dizer as palavras “eu não sei” é o começo de relaxar em uma simplicidade inocente. A simplicidade está sempre disponível quando você toma tempo para perceber a absoluta abertura do momento presente.

Depois de receber a instrução de meditação que mencionei acima, perguntei ao professor no seminário uma questão complicada sobre os detalhes psicológicos de suas instruções, e esperei por sua admiração em minha pergunta obviamente bem estudada. Sua resposta meio que despertou algo em mim que nunca esquecerei. Sua resposta foi para cantar uma canção dos Beatles bem conhecida para mim em seu sotaque tibetano grosso, ele cantou “Deixe ser, deixe ser, deixe ser, deixe ser, sussurrando palavras de sabedoria, que seja.”

Artigo escrito por:  Chad Foreman para o site UpLiftConnectpara ver o artigo original em inglês clique aqui.

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