News

Sucos de frutas deliciosos e saudáveis

Traga mais cor e nutrientes para o seu dia a dia de maneira refrescante

No café da manhã, almoço, café da tarde, jantar, pré-treino, ou até para marcar o date com o ou a crush, um suquinho é sempre bem-vindo, não é mesmo?

Ele consegue montar os melhores feats entre as frutas, unindo, também, os diversos nutrientes que elas trazem em sua composição.

Suco de laranja com cenoura e beterraba? É hit na certa! E couve com gengibre, abacaxi, limão e água de coco? É muito saboroso!

Então pensando em te apresentar o que está por trás desses sucos, fizemos um top 5 de melhores combinações para você se refrescar e ainda se nutrir com o que há de melhor entre os alimentos que a terra dá.

Bora conferir?

TOP 5: Suco de Beterraba, Laranja, Maçã, Gengibre e Limão

Comecemos pela beterraba, que é rica em vitamina C e antioxidantes que ajudam no combate a radicais livres no organismo. Ela tem açúcar natural, tirando a necessidade de adoçar o seu suco. Utilize-a crua.

A laranja também é rica em vitamina C e antioxidantes que reforçam a resistência do corpo. Somada à beterraba, potencializa a absorção desses nutrientes. Mantenha o bagaço e tenha mais fibras no suco.

A maçã melhora funções cerebrais, atua no combate ao colesterol, diminui o risco de diabetes, auxilia o coração e afasta a prisão de ventre.

O gengibre tem ações anti-inflamatórias e antioxidantes, combate a azia e auxilia no processo digestivo.

E por último, mas não menos importante, o limão. Ele diminui o risco de doenças respiratórias, faz bem para a pele, melhora a imunidade (pois também é rico em vitamina C), ajuda na digestão, além de equilibrar o sabor doce das demais frutas.

Bata tudo no liquidificador. Se preferir, rale a beterraba para ficar mais fácil de processar. Se achar necessário, coe. Caso prefira os bagaços (que guardam a maior parte dos nutrientes e fibras) é só servir.

TOP 4: Couve, limão, abacaxi e hortelã

Incompreendido por algumas pessoas por conta da presença é a couve, uma opção rica em ferro, potássio, ajuda na manutenção dos ossos e regulamento do humor.

Já o abacaxi diminui os sintomas de artrite, ajuda na recuperação do corpo após exercícios físicos e muito mais.

A hortelã dá um toque de refrescância e auxilia no aumento da imunidade. Sobre o limão, bom, agora você já sabe algumas de suas propriedades.

TOP 3: Laranja e acerola

Queridinhas dos brasileiros, são dois exemplos muito ricos em vitamina C.

Suas cores dão origem a um suco de coloração avermelhada, que traz o azedinho que essas frutas tem.

Com o bagaço, é possível fazer deliciosas geleias! É uma opção ótima também para acompanhar almoços com pratos que tenham um maior teor de gorduras, como carne de porco, devido à acidez.

Top 2: Laranja e mamão

Uma doce combinação que seu intestino vai agradecer, devido às propriedades do mamão.

Ele ajuda no trânsito intestinal, auxilia no processo de diminuição do colesterol e equilíbrio do diabetes. É uma fruta e tanto que somada à laranja só tende a dar certo.

Top 1: Morango com Maracujá

O morango é uma das frutas que contém menos calorias. Ele previne doenças cardiovasculares, diminui a pressão arterial, reduz a glicemia e diminui inflamações.

Com o maracujá, você cuida da saúde dos olhos, regula a pressão sanguínea, alivia a asma e mantém o bom humor. Não é à toa que é conhecido como a fruta da paixão, como no inglês é chamado: passion fruit.

Esse top 5 não tem necessariamente ligação com qual suco é melhor, foram apenas sugestões para que você se aventure na hora de combinar as frutas que mais gosta, sabendo os benefícios que elas trazem.

Misture como quiser! Quanto mais colorida e natural for sua rotina alimentar, melhor.

Eder Oelinton

Jornalista, amante de tecnologia e curioso por natureza. Busco informações todos os dias para publicar para os leitores evoluírem cada dia mais. Além de muitas postagens sobre varias editorias!

Artigos relacionados

Deixe um comentário

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

Botão Voltar ao topo