No café da manhã, almoço, café da tarde, jantar, pré-treino, ou até para marcar o date com o ou a crush, um suquinho é sempre bem-vindo, não é mesmo?
Ele consegue montar os melhores feats entre as frutas, unindo, também, os diversos nutrientes que elas trazem em sua composição.
Suco de laranja com cenoura e beterraba? É hit na certa! E couve com gengibre, abacaxi, limão e água de coco? É muito saboroso!
Então pensando em te apresentar o que está por trás desses sucos, fizemos um top 5 de melhores combinações para você se refrescar e ainda se nutrir com o que há de melhor entre os alimentos que a terra dá.
Bora conferir?
TOP 5: Suco de Beterraba, Laranja, Maçã, Gengibre e Limão
Comecemos pela beterraba, que é rica em vitamina C e antioxidantes que ajudam no combate a radicais livres no organismo. Ela tem açúcar natural, tirando a necessidade de adoçar o seu suco. Utilize-a crua.
A laranja também é rica em vitamina C e antioxidantes que reforçam a resistência do corpo. Somada à beterraba, potencializa a absorção desses nutrientes. Mantenha o bagaço e tenha mais fibras no suco.
A maçã melhora funções cerebrais, atua no combate ao colesterol, diminui o risco de diabetes, auxilia o coração e afasta a prisão de ventre.
O gengibre tem ações anti-inflamatórias e antioxidantes, combate a azia e auxilia no processo digestivo.
E por último, mas não menos importante, o limão. Ele diminui o risco de doenças respiratórias, faz bem para a pele, melhora a imunidade (pois também é rico em vitamina C), ajuda na digestão, além de equilibrar o sabor doce das demais frutas.
Bata tudo no liquidificador. Se preferir, rale a beterraba para ficar mais fácil de processar. Se achar necessário, coe. Caso prefira os bagaços (que guardam a maior parte dos nutrientes e fibras) é só servir.
TOP 4: Couve, limão, abacaxi e hortelã
Incompreendido por algumas pessoas por conta da presença é a couve, uma opção rica em ferro, potássio, ajuda na manutenção dos ossos e regulamento do humor.
Já o abacaxi diminui os sintomas de artrite, ajuda na recuperação do corpo após exercícios físicos e muito mais.
A hortelã dá um toque de refrescância e auxilia no aumento da imunidade. Sobre o limão, bom, agora você já sabe algumas de suas propriedades.
TOP 3: Laranja e acerola
Queridinhas dos brasileiros, são dois exemplos muito ricos em vitamina C.
Suas cores dão origem a um suco de coloração avermelhada, que traz o azedinho que essas frutas tem.
Com o bagaço, é possível fazer deliciosas geleias! É uma opção ótima também para acompanhar almoços com pratos que tenham um maior teor de gorduras, como carne de porco, devido à acidez.
Top 2: Laranja e mamão
Uma doce combinação que seu intestino vai agradecer, devido às propriedades do mamão.
Ele ajuda no trânsito intestinal, auxilia no processo de diminuição do colesterol e equilíbrio do diabetes. É uma fruta e tanto que somada à laranja só tende a dar certo.
Top 1: Morango com Maracujá
O morango é uma das frutas que contém menos calorias. Ele previne doenças cardiovasculares, diminui a pressão arterial, reduz a glicemia e diminui inflamações.
Com o maracujá, você cuida da saúde dos olhos, regula a pressão sanguínea, alivia a asma e mantém o bom humor. Não é à toa que é conhecido como a fruta da paixão, como no inglês é chamado: passion fruit.
Esse top 5 não tem necessariamente ligação com qual suco é melhor, foram apenas sugestões para que você se aventure na hora de combinar as frutas que mais gosta, sabendo os benefícios que elas trazem.
Misture como quiser! Quanto mais colorida e natural for sua rotina alimentar, melhor.
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