Densidade óssea nas mulheres pode ser afetada pela falta de sono

“Nosso estudo sugere que o sono pode afetar negativamente a saúde óssea, acrescentando à lista dos impactos negativos à saúde do sono ruim”, diz a autora principal, Heather Ochs-Balcom, professora associada de epidemiologia e saúde ambiental da Universidade da Escola de Saúde Pública de Buffalo. e profissões de saúde.

“Espero que também sirva como lembrete para nos esforçarmos pelas sete ou mais horas recomendadas de sono por noite para nossa saúde física e mental.”

O estudo, publicado no Journal of Bone and Mineral Research, focou 11.084 mulheres norte-americanas na pós-menopausa da Women’s Health Initiative. Mulheres que relataram dormir cinco horas ou menos por noite apresentaram densidade mineral óssea significativamente menor em quatro locais – corpo, quadril, pescoço e coluna vertebral – em comparação com mulheres que dormiam sete horas por noite, uma diferença equivalente a um ano de idade .

Os pesquisadores observam que não houve diferença estatística na Densidade óssea nas mulheres entre as que dormiram mais de sete horas.

O corpo passa por uma série de processos saudáveis ​​durante o sono, incluindo a remodelação óssea, durante a qual o tecido antigo é removido e o novo tecido ósseo se forma.

“Há um ritmo ao longo do dia. Se você está dormindo menos, uma explicação possível é que a remodelação óssea não está ocorrendo corretamente “, diz Ochs-Balcom.

Veja mais: Veja como ter uma boa noite de sono

O estudo atual segue uma pesquisa publicada pela equipe no ano passado, que constatou que mulheres que dormiam pouco tinham maior probabilidade de sofrer uma fratura.

Embora as descobertas possam ser um pesadelo para adultos mais velhos, o lado positivo é que o sono é algo que as pessoas podem controlar, além de acrescentar alguns comportamentos extras saudáveis.

O sono ruim está ligado a várias condições adversas à saúde, incluindo obesidade, diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.

“É realmente importante comer de forma saudável, e a atividade física é importante para a saúde dos ossos”, diz Ochs-Balcom. “Essa é a parte empolgante desta história – a maioria de nós tem controle sobre quando desligamos as luzes, quando desligamos o telefone”.

Co-autores adicionais são da Universidade de Michigan; a Universidade de Pittsburgh; Universidade de Stony Brook; a Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts; o Centro de Câncer da Universidade do Arizona; a Universidade de Wisconsin-Madison; Universidade de Stanford; Centro Médico do Pacífico da Califórnia; Universidade da Califórnia, São Francisco; Universidade de Washington; e Mercy Health Osteoporosis e Bone Health Services, Cincinnati.