Em um mundo em que as coisas acontecem muito rápido, muitas pessoas têm desenvolvido diversos problemas em relação à saúde mental. Justamente nisso, que entram os exercícios físicos.
Esse tipo de atividade pode ajudar em diversos âmbitos no organismo, não ficando limitado na saúde mental, mas sim, no corpo inteiro.
Quando se fala sobre gestão hospitalar ead, por exemplo, é fácil de entender que esse é um dos principais temas discutidos por lá.
Pois, a cada dia mais as pessoas estão entendendo a importância de conciliar o mental com o físico, ainda mais no ambiente de trabalho, que pode ser um local de muito estresse e ansiedade.
Dessa maneira, é relevante entender como a prática de atividades físicas pode ser um influenciador enorme em sua saúde mental. Assunto este, muito comentado em um mba em administração hospitalar e gestão em saúde.
Já que nos dias de hoje, a vida está muito mais corrida do que antigamente, ainda mais em grandes centros.
Importância dos exercícios físicos e sua relação com a saúde mental
Falando um pouquinho mais especificamente sobre a relação da prática de exercícios físicos com a saúde mental, é fundamental destacar alguns pontos que são de suma importância.
Portanto, eles devem ser levados em consideração, principalmente se você não contar com uma rotina de exercícios.
Caso faça um curso de gestão hospitalar ead, por exemplo, é provável que em muitos momentos já tenha passado por algum tipo de estresse ou ansiedade, da mesma forma que no ambiente de trabalho.
A prática de atividades físicas serve justamente para contornar esse tipo de problema, além de melhorar sua saúde no quesito geral.
Além de evitar problemas cardíacos e outros diversos tipos de doença, a atividade física ainda é uma forma de relaxamento e transmite uma sensação de bem-estar.
Portanto, isso é algo extremamente necessário para quem tem uma rotina difícil, principalmente se estiver na área de gestão hospitalar, que exige muito esforço e demanda um bom tempo.
Além disso, quando você não praticar exercícios físicos, poderá vir a desenvolver o hábito do sedentarismo.
Isso pode fazer com que tenha diversos problemas de saúde, além de também influenciar no aumento da ansiedade, mau humor e até mesmo gerar problemas no sistema autoimune.
Existem alguns hormônios que são liberados quando as atividades físicas são realizadas, e eles estão ligados diretamente com o humor da pessoa.
Os principais hormônios que têm ligação com o humor e o bem-estar, são:
- Dopamina;
- Serotonina;
- Oxitocina;
- Irisina.
Porém, um problema que muitas pessoas encontram em seu caminho, que fazem adminstração hospitalar ead, por exemplo, é a falta de tempo e como encaixar a prática de atividades físicas em algum período vago.
Por mais que isso seja um problema realmente muito complicado, é válido dizer que uma das principais atividades que podem ser realizadas é simplesmente o ato de caminhar.
Então, sempre que for possível, quando precisar se deslocar para algum lugar, tente fazer uma caminhada, por pelo menos 30 minutos, o que já ajuda muito.
Outras atividades, como a prática de esportes em equipe e yoga são muito válidas, pois além de te deixarem com uma saúde melhor, ainda te ajudam em diversos âmbitos do cotidiano, já que irá ficar com o humor nas alturas e ainda causa um aumento da produtividade.
Benefícios de atividades físicas
Agora que ficou mais claro de entender a importância de atividades físicas para a saúde mental, é também relevante comentar alguns dos principais benefícios que se tem para o corpo quando se realiza esses exercícios.
A primeira vantagem, que já foi comentada anteriormente, é justamente a redução do estresse e da ansiedade, que é algo comum hoje em dia. Então, é sempre bom procurar por formas alternativas de amenizar esse tipo de problema.
Outra coisa que é fundamental, mas que muita gente acaba deixando passar despercebido, é que quando realiza atividades físicas, até mesmo a qualidade de seu sono melhora.
Pois, nesse momento, você produz hormônios que também diminuem a insônia e outras complicações que ocorrem na hora de dormir.
Por fim, fugindo um pouco do ambiente de saúde mental, é válido lembrar que uma das principais causas de morte atualmente é por problemas cardíacos, o que pode ser evitado se as atividades físicas forem executadas de maneira recorrente.
Outras enfermidades que também podem ser evitadas são: diabetes, câncer, osteoporose, etc.
Desse modo, não perca mais tempo e adote um estilo de vida mais saudável, optando pela prática de exercícios físicos.
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