Cuidar da qualidade de vida na terceira idade, para muitas pessoas, pode parecer algo difícil ou até mesmo impossível. Afinal, essa é uma fase da vida um pouco mais delicada, que requer mais cuidado e atenção.
Sendo assim, para te ajudar (e para que você possa também ajudar um ente querido e/ou um amigo idoso), nós separamos no artigo de hoje algumas dicas e informações essenciais a respeito da qualidade de vida na terceira idade. Veja 10 passos de como mudar de vida hoje mesmo!
Qualidade de vida na terceira idade: dicas essenciais
Cuidados com a saúde física e mental
Para preservar a qualidade de vida na terceira idade, existem dois cuidados fundamentais que você deve ter: o primeiro deles relacionado à saúde física, e o segundo, relacionado à saúde mental.
Isso porque, mesmo que você já esteja com a idade mais avançada, você precisa cuidar do seu corpo e da sua mente.
Esses são dois cuidados que todas as pessoas deveriam valorizar em qualquer fase da vida.
Portanto, se você quer cuidar melhor da saúde física e mental, é essencial que você se atente aos seguintes pontos:
Alimente-se corretamente
O que você come ou deixa de comer em seu dia a dia, acaba impactando a sua saúde e a sua qualidade de vida.
Por isso, para evitar doenças e problemas de saúde, alimente-se corretamente.
Por exemplo, coma frutas, legumes, vegetais, grãos, ovos, peixes, etc., e evite produtos industrializados, cheios de sal, açúcar e gorduras ruins.
O importante, quando falamos em alimentação, é que você ingira em sua rotina alimentos naturais e integrais, ricos em nutrientes, fibras, cálcio, vitaminas e minerais.
Agora, para de fato saber o que você deve ou não comer, consulte um nutricionista, ok? E claro, siga as orientações e recomendações dele.
Pratique uma atividade física regularmente
Você já deve estar cansado de saber, mas praticar uma atividade física é algo extremamente importante para a saúde e qualidade de vida.
Porém, é importante ressaltar que essa prática não deve ser feita de vez em quando ou só quando você estiver com disposição.
A prática de uma atividade física precisa ser recorrente, ela precisa ser diária – pelo menos de segunda a sexta.
Portanto, encontre uma atividade que você goste de praticar e invista nela, pois se você quiser ter qualidade de vida na terceira idade, você precisa se exercitar, você precisa colocar o corpo em movimento.
Além do mais, você não precisa ficar levantando peso em uma academia ou correr uma maratona, por exemplo. Uma simples caminhada diária, por pelo menos trinta minutos, já será de grande valia para a sua saúde.
Durma adequadamente
Outro cuidado de suma importância para você cuidar da qualidade de vida na terceira idade, é dormir adequadamente, entre sete e oito horas por dia.
E por quê? Porque nós somos seres humanos, não máquinas ou robôs. Nós precisamos de algumas horas para deitar, relaxar, descansar e recarregar as energias.
Portanto, em sua rotina, não negligencie o sono. Dê mais valor a ele e procure dormir bem, de modo que você realmente consiga descansar.
Interaja socialmente
Não é porque você está na terceira idade (ou próximo dela) que você não pode mais sair com seus amigos e familiares, passear e se reunir com eles, etc.
Na verdade, ficar isolado, não interagir e nem se relacionar com outras pessoas, acaba sendo um problema, gerando, inclusive, casos de tristeza, solidão e depressão.
Portanto, aproveite momentos com pessoas próximas, com pessoas que são queridas para você. Conversem, compartilhem novidades, brinquem, deem boas risadas e assim por diante.
E caso você não tenha tantas pessoas tão próximas e/ou disponíveis, invista em novas amizades. Porque não? Não existe idade para fazer amigos.
Você pode, inclusive, unir a dica da atividade física com essa.
Por exemplo, que tal fazer uma caminhada em grupo? Ou aulas de dança, ou natação? Todas essas atividades podem ser feitas com mais pessoas e claro, você pode fazer amizade com elas.
Estimule o cérebro e a mente
Fazer palavras cruzadas, jogar sudoku, montar quebra-cabeças, aprender algo novo, desenvolver um hobby, ler e meditar são alguns bons exemplos de atividades que ajudam a estimular o cérebro e a mente.
E ao fazer isso, você também estará cuidando da qualidade de vida na terceira idade.
Portanto, se essas atividades ainda não fazem parte da sua rotina, passe a incluí-las e você notará a diferença com o passar do tempo.
Auxílio profissional
Até aqui, você conferiu dicas relacionadas ao que você deve fazer em seu dia a dia para cuidar da qualidade de vida na terceira idade.
Porém, como sabemos, nem todo idoso tem a mesma energia, disposição e mobilidade de décadas atrás. Fora também que muitas pessoas com 60 anos ou mais, possuem certas doenças e/ou problemas de saúde.
Por isso, para esses casos, é interessante buscar o auxílio de um ou mais profissionais, tanto de médicos e gerontólogos, quanto de outros.
Por exemplo, buscar o auxílio de um cuidador de idosos pode ser uma ótima solução para manter a qualidade de vida na terceira idade.
Ou ainda, buscar uma casa de repouso também pode ser um caminho a ser seguido.
De qualquer forma, o importante a ter em mente é que você não está e nem deve ficar sozinho.
E seja com familiares ou profissionais da saúde, você pode ter o suporte necessário para viver bem, de maneira digna e claro, com qualidade de vida!
