Se você sempre buscou por superação no esporte, provavelmente já considerou praticar alguma vez o triatlhon. Desde que foi apresentado ao mundo, nas Olimpíadas de 2000, em Sydney, o esporte despertou a curiosidade e o interesse de muitas pessoas! O triathlon engloba três modalidades diferentes em um esporte só: natação, ciclismo e corrida, praticadas nesta ordem, com dificuldades que podem variar do iniciante ao Ironman. Estima-se que seja praticado hoje por um milhão de pessoas, das mais variadas idades, que buscam no esporte condicionamento físico ou até mesmo uma atividade de lazer. Vamos entender como surgiu e também como iniciar no esporte?
O triathlon surgiu em 1974, na Califórnia, quando um clube de atletismo enviou uma lista de exercícios aos seus atletas para que praticassem nas férias, a fim de não perderem a forma. Para avaliar se haviam cumprido a tarefa, os atletas deveriam nadar por 500 m na piscina do clube, pedalar 12 km e correr por mais 5 km na pista de atletismo. A atividade foi tão bem aceita entre os atletas que pediram para seus treinadores que repetissem a dose nas férias seguintes. O pedido foi aceito e incrementado, e o desafio do ano seguinte contou com a inclusão dos guarda-vidas de San Diego, que tinham fama de bons esportistas. 55 pessoas participaram da maratona, e os atletas levaram a melhor.
Com o passar do tempo, o número de adeptos só aumentou, assim como a dificuldade das provas, que agora já incluíam natação no mar em um percurso de 700 m, 15 km de ciclismo e 4,5 km de corrida. A dificuldade cada vez maior da modalidade encontrou seu ápice nas disputas de Ironman, realizadas no Havaí. A prova consiste em 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42 km de corrida, e foi idealizada por um ex-oficial da marinha norte-americana, John Collins. A primeira prova foi vencida por um taxista, chamado John Haley, em 1978. O sucesso se espalhou por todo o globo. O triathlon fez sua estreia no Brasil em 1981, e a primeira prova oficial foi realizada em 1983, no Rio de Janeiro.
Se você deseja começar no esporte, é preciso primeiro saber como anda seu condicionamento. Na dúvida, recorra a uma avaliação profissional. De qualquer forma, a preparação para as três modalidades geralmente começa de forma mais vagarosa, com a modalidade Sprint composta de 750 m de natação, 20 km de ciclismo e 5 km de corrida. Você pode diluir os treinos durante toda a semana, sem necessidade de praticar tudo em um dia só. Se você puder buscar auxílio de alguém que já pratica o esporte para te dar mais orientações, melhor ainda. Quanto aos equipamentos, um bom tênis de corrida e uma bike de estrada são equipamentos iniciais adequados para começar. Para a natação, uma touca, um óculos e um maiô ou uma sunga bastam. A natação costuma ser um grande desafio; portanto, procure um instrutor.
É importante organizar bem seus treinos semanais, pois o triathlon exige bastante dedicação e preparo para que consiga ir bem nas provas. Avance progressivamente em seus treinos, tentando sempre manter uma consistência. Aos poucos, você pode ir aumentando as distâncias, mesclando duas ou até as três modalidades no dia, mas sempre respeitando seu corpo. Além disso, uma alimentação balanceada é fundamental para recuperar as energias gastas. Caso queira suplementar, há produtos como o ZMA, indicado para desgaste físico intenso. Mantendo o foco e a motivação, quem sabe você não se torna o próximo Ironman?
