Como reverter os sinais de envelhecimento segundo a ciência

À medida que envelhecemos, nossas células perdem sua capacidade de gerar energia de forma eficaz, o que leva às mudanças físicas que associamos ao envelhecimento. Pesquisa liderada por Sreekumaran Nair na Clínica Mayo revela que o treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT) pode ajudar a reverter esses efeitos.

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O estudo incluiu voluntários de duas faixas etárias, uma entre 18 e 30 e a outra entre 65 e 80. Estes grupos foram então divididos em três: um recebeu HIIT, outro recebeu treinamento com pesos e o terceiro grupo recebeu uma combinação de ambos . Todos os voluntários tiveram de participar no regime durante três meses, e biópsias musculares foram tomadas antes e depois para a comparação.

Envelhecimento realmente acontece em um nível celular. À medida que a mitocôndria (“a força motriz da célula”) diminui com a idade, ela leva a muitas condições relacionadas com a idade – tudo, desde o agravamento da visão até o câncer. O treinamento com HIIT, que envolve breves rajadas de atividade física intensa, misturado com períodos de exercício de menor intensidade, pode aparentemente aumentar a capacidade das mitocôndrias de gerar energia em 69 por cento entre os idosos e 49 por cento em um grupo mais jovem.

Talvez o sinal mais revelador do envelhecimento celular seja quando o corpo começa a ter dificuldade com funções específicas. A capacidade do músculo de queimar excesso de açúcar no sangue, o que pode levar ao diabetes, por exemplo. O treino HIIT levou não apenas a uma parada no declínio, mas inverteu-o.

“Depois de três meses de treinamento intervalado, tudo convergiu para o que vimos em jovens”, diz Nair.

O exercício mantém você jovem

Além do impacto positivo a nível celular, o treinamento também proporcionou uma grande melhora na saúde pulmonar, cardíaca e circulatória. A quantidade de oxigênio que o grupo mais jovem poderia inalar subiu 28%, e subiu 17% entre os voluntários mais velhos.

Entre o grupo que recebeu treinamento com pesos em vez de HIIT, não houve melhora mitocondrial ou respiratória. Sob este regime de exercícios, o melhor benefício recebido foi ganhar massa muscular. No grupo que recebeu uma combinação de ambos, o consumo de oxigênio aumentou 21 por cento entre os voluntários mais velhos, e mostrou resultados intermediários. Em uma declaração anunciando sua pesquisa, Dr. Nair disse:

Com base no que sabemos, não há substituto para estes programas de exercícios para atrasar o processo de envelhecimento. Essas coisas que estamos vendo não podem ser feitas por qualquer remédio.

Outras pesquisas centradas em torno de esforços anti-envelhecimento também estão fazendo passos significativos. Provou-se em ensaios clínicos que uma droga chamada metformina, acaba de ser aprovada para potenciais aplicações relacionadas à idade.

Um estudo separado afirma ter formulado uma droga que pode ajudar a abrandar o processo de envelhecimento. Ter uma compreensão mais profunda da genética é importante. Isso também ajudou os cientistas obterem uma nova visão sobre como podemos efetivamente retardar o envelhecimento. O aparecimento de doenças relacionadas com a idade pode ser reduzido também.

Dadas essas descobertas, combinadas com numerosos avanços no campo, podemos estar mais perto da fonte da juventude do que pensamos.

Fonte: Futurism